L'intelligence artificielle va-t-elle révolutionner l'entraînement des traileurs ?

Il y a quelques années, préparer un trail signifiait acheter un livre d'entraînement ou suivre les conseils d'un ami plus expérimenté ou être en club. Aujourd'hui, une nouvelle génération d'entraîneurs est apparue. Elle ne porte pas de sifflet. Elle n'attend pas sur un stade. Elle est disponible 24 heures sur 24. Son nom : l'intelligence artificielle.

Depuis quelques mois, selon les sondages des millions de personnes utilisent quotidiennement des outils d'IA pour travailler, apprendre, cuisiner… et désormais s'entraîner.

Mais cette technologie peut-elle réellement faire progresser un traileur ? Ou s'agit-il simplement d'un effet de mode ? Nous nous sommes posé la question...

Le coach IA : une révolution déjà en marche

De nombreux coureurs utilisent déjà l'intelligence artificielle sans toujours s'en rendre compte.

Les montres GPS analysent désormais :

• la charge d'entraînement ;

• le temps de récupération ;

• le sommeil ;

• la fréquence cardiaque ;

• le stress ;

• la variabilité cardiaque (HRV).

Certaines applications vont encore plus loin en adaptant automatiquement le programme d'entraînement selon la forme du jour.

L'objectif est simple : s'entraîner mieux plutôt que davantage.

Mais l'IA ne se limite plus aux montres.

Aujourd'hui, elle peut répondre à presque toutes les questions d'un traileur.

Un coach disponible à tout moment

Imaginons une situation : vous préparez un trail de 60 kilomètres. Vous rentrez d'une sortie longue. Vous ressentez une douleur au genou.

Vous vous demandez :

"Dois-je courir demain ?

"Quel entraînement faire cette semaine ?

"Comment adapter ma nutrition ?

"Mes chaussures sont-elles adaptées ?"

"Que manger pendant la course ?"

Autrefois, il fallait attendre le prochain entraînement du club ou appeler son entraîneur.

Aujourd'hui, l'IA peut proposer une première analyse en quelques secondes.

Elle peut construire un plan d'entraînement. Adapter une séance. Calculer des ravitaillements. Expliquer les erreurs. Motiver. Comparer plusieurs stratégies.

Et même analyser les performances après une course.

Les avantages

L'IA possède plusieurs qualités.

Elle est disponible.

Pas besoin d'attendre un rendez-vous.

Elle personnalise.

Deux coureurs ne recevront pas forcément les mêmes conseils.

Elle explique.

Elle aide à comprendre pourquoi une séance est proposée.

Elle apprend.

Plus elle dispose d'informations, plus ses recommandations deviennent pertinentes.

Mais elle a aussi ses limites

L'intelligence artificielle ne connaît pas tout.

Elle ne ressent pas votre fatigue.

Elle ne voit pas votre foulée.

Elle ne remplace pas un médecin.

Elle ne remplace pas un kinésithérapeute.

Elle ne remplace pas un entraîneur expérimenté qui vous connaît depuis plusieurs années.

Elle peut aussi se tromper.

Ses réponses dépendent des informations que vous lui fournissez.

Une mauvaise donnée produit souvent un mauvais conseil.

Le regard d'ActuTrail

Chez ActuTrail, nous voyons l'IA comme un nouvel outil.

Pas comme un remplacement.

Elle ne remplacera jamais :

• un bénévole au ravitaillement ;

• un entraîneur sur un stade ;

• un ami qui partage une sortie au lever du soleil ;

• les émotions ressenties sur les sentiers.

En revanche, elle peut devenir un formidable compagnon de préparation.

À condition de garder son esprit critique.

Et demain ?

Demain, votre montre ne se contentera probablement plus de mesurer votre fréquence cardiaque.

Elle pourra peut-être dire :

"Aujourd'hui, ne fais pas de fractionné.Tu n'as pas suffisamment récupéré.Décale cette séance à vendredi."

Ou encore :

"Tu risques une blessure si tu continues à augmenter ton volume de cette manière."

La question n'est peut-être plus de savoir si l'IA accompagnera les traileurs.

Mais plutôt : comment apprendre à bien l'utiliser.

L'IA et le trail

Sportivement votre !