Comparatif des boissons énergétiques 2020

Découvrez le comparatif 2020 de 50 boissons énergétiques du marché basé sur leurs analyses nutritionnelles avec trois notions : qualité, prix et rapport qualité/prix.

Depuis 8 ans, en tant que Diététicien Nutritionniste du Sport Nicolas Aubineau notre partenaire réalise des comparatifs de produits énergétiques du marché (boissons, barres, gels énergétiques  ainsi que boissons de récupération) permettant à celles et ceux qui le souhaitent de connaître la valeur nutritionnelle de chaque marque et ainsi faire leur choix en connaissance de cause.

La mise à jour du comparatif en janvier 2020 est complète avec 50 boissons comparées, les modifications de composition, de prix…

Point important : il a modifié le barème des points sur les tarifs pour que le tarif moyen soit proche de la note de 10, c’est chose faite.

Certaines marques ont modifié leur formule (PiLeJe®, Overstims®, Fenioux®, Isostar®, WCup®, Nutrisens® Sport, PowerBar®…) et 2 marques font leur apparition : Atlet® Nutrition et Gatorade®. Tout cumulé, cela change radicalement le comparatif dont le podium et c’est tant mieux !

Principe du comparatif et système de notation

Ce qui fait le succès du comparatif, ce sont les points suivants qui montrent sa neutralité:

Modalités

L’ensemble du comparatif est réalisé sur les informations obligatoires données par les marques sur leur site internet (ou à défaut sur les sites internet des revendeurs) concernant les valeurs nutritionnelles de leur boisson, ces points ne permettant pas de tricher. Il regarde donc ce qu’elles ont dans le ventre et ne tiens pas compte du goût qui est très personnel, ni des éventuelles relations publiques, commerciales que l’on lui propose du genre « je vous offre une dotation annuelle et vous parlez en bien de notre marque ».

Certaines marques comme Herbalife®, Torq®… ne mettent pas sur internet la composition et analyse nutritionnelle de leur produit, il ne peux donc pas les inclure !

Point de règlement

Il est important de noter que depuis le règlement allégations, les marques ne peuvent pas communiquer (ce qui n’empêche pas la majorité d’entre elles de le faire !) sur un actif dont les Valeurs Nutritionnelles de Référence (VNR) sont inférieures à 15% ! Ainsi de nombreuses marques indique les valeurs pour 100g de produit et non pour 1 dose par bidon car avec 100g, elles sont à peu près sûres d’être bien. Malin 😉 mais il contourne ce piège.

Notation

Note qualité : à partir des analyses nutritionnelles, il soustrait 3 points dès qu’un des actifs importants est absent ou insuffisamment dosé (<50% des besoins horaires) : glucides, sodium, potassium, magnésium, vitamine B, antioxydants (vitamine C, E ou zinc), BCAAs. 1 point est soustrait si l’actif est sous dosé entre 50 et 75% des besoins horaires. Depuis le comparatif 2017, le ratio sucres/glucides enlève 1.5 point s’il est entre 50% et 75% et 3 points s’il est entre 75.1% et 100%. Ainsi, cela privilégie la complexité de la ration glucidique de la boisson entre glucides venant de différentes sources.

Note prix : pour chaque boisson, il fais un prix au kilogramme auquel il applique un barème (nouveau barème en 2020).

Pour ce faire, vous trouverez un tableau PDF à télécharger avec l’ensemble des résultats puis, sur cette page, un résumé par actif/ingrédient et un autre, très intéressant par boisson/marque. Disponible en téléchargement en fin d'article.

Coups de gueule

Certaines marques, selon nous, ne respectent pas l’internaute, voici pourquoi.

Nutrisens® Sport avec la Booster Trail

Ils annoncent des effets bénéfiques de leur boisson qu’aucune étude scientifique ne prouve (cf copie écran) :

« ortie, prêle, harpagophytum permet de prévenir l’inflammation. »« acides aminés limitent les dégradations musculaire et la fatigue centrale […] permet d’améliorer la performance »« l’ortie a une action anti-inflammatoire et soulage les douleurs musculaires et articulaires »« l’harpagophytum est une plante médicinale aux puissantes propriétés anti-inflammatoires et anti-douleur »

C’est tout simplement illégal d’annoncer cela !

Hydrascore n°9 d’Hydrascore®

Tout comme Nutrisens Sport, ils allèguent de manière importante : « participe à […] l’économie du glycogène musculaire. Contribue à améliorer la performance. » (cf copie écran)

Fenioux®, STC® Nutrition, Nutrisens® Sport

Leur point commun est d’annoncer dans le discours commercial avoir des BCAAs sauf que rien n’est mentionné dans l’analyse nutritionnelle… Oubli ou manque de transparence ? Boissons concernées : Hydrogel BCAA de Fenioux, Booster Trail de Nutrisens Sport, VO2 Max de STC Nutrition.

Authentic Nutrition avec Booster +

Cette boisson n’avait pas d’analyse nutritionnelle sur son site, cela a été rectifié depuis et la place sur le podium ! Pourquoi priver les internautes de cette information alors qu’elle est qualitative ?

Méthode d’analyse

1. Ressortir les marques les plus présentes sur internet => il a été dénombré 50 boissons.

2. Avoir un point de comparaison simple et efficace pour l’internaute => partir sur les recommandations des marques pour 500mL (soit 1 gourde).

3. Ressortir les ingrédients importants ainsi que leur grammage et regarder le(s)quel(s) est(sont) absent(s) => ces ingrédients et grammages sont définis par la Réglementation Européenne et une partie par des retours terrains.

4. Établir un prix au kilogramme pour comparer le coût réel de la boisson.

5. Noter via un critère défini (et expliqué) la qualité de la boisson et son tarif pour obtenir une moyenne. Cette dernière peut être modifiée suivant si votre critère principal est le coût ou la qualité.

Voici les marques comparées (par ordre alphabétique) : Affysport® – Aptonia® – Apurna® – Atlet®Nutrition –  Authentic Nutrition® – Chimpanzee® – Eafit® – Effinov Nutrition® – Ergysport® – Eric Favre® – Etixx® – Fenioux Multisport® – Gatorade® – GU® – Hydrascore® – High5® – Isostar® – Isoxan® – MielTonic® – MX3® – Nutratlétic® – Nutrisens® sport (ex GO2®) – Powerade® – Overstim’s® – Oxsitis® – PiLeJe® – PowerBar® – Punch Power® – SIS® – Sponser® – STC Nutrition® – +Watt® – Wcup® – Wiggle®

Résultat du comparatif des boissons énergétiques 2020

Le classement se fait en fonction de la meilleure note au rapport qualité/prix suivant les analyses nutritionnelles établies entre le 11 et 18 janvier 2020. Si vous privilégiez la qualité, regardez mon classement qui vous permettra de faire un choix judicieux avec 11 boissons énergétiques qui ont plus de 14/20.

Actifs conseillés et résumé du comparatif (50 boissons comparées)

• Glucides : il conseille 30g minimum (et 500mL de boisson) par heure d’effort donc par bidon. Le panel va de 18.3g (Meltonic®) à 75g (Isostar® avec Energy Sport Drink), il est important d’être entre 30 et 35g, en dessous ce n’est pas suffisant, au-dessus, il y a des risques de troubles digestifs (mais chacun à sa tolérance). 33 boissons ont plus de 30g, 3 marques entre 27.5g et 29.9g et 13 boissons en ont moins de 27.5g. Moyenne du panel 35.2g

• Ratio de sucres/glucides : il conseille un ratio de sucre inférieur à 50% pour orienter vers une qualité et un panel plus large des différents glucides apportés (maltodextrines, glucose, fructose, saccharose…). 15 marques sont inférieures à 50%, 23 entre 50 et 75% et 10 sont au-dessus de 75% (et 1 marque n’indique rien ! +Watt®). Moyenne de 54.4% sur le panel.

• Sodium : il conseille 300mg minimum par heure d’effort. Écart impressionnant entre les 26.7mg d’Authentic® Nutrition avec Authentic Booster (autrement dit il n’y a rien !) et les 1200mg de la boisson salée d’Overstims® ! 23 boissons sont bien dosées, 18 en ont entre 150, 299mg, 7 en ont moins de 150mg et 1 marque n’en a pas (SIS® Go Electrolyte). Moyenne du panel 281 mg.

• Potassium : la réglementation européenne allègue pour 300mg par contenant, je la suis. 11 marques sont bien dosées, 5 en ont entre 150 et 299 mg, 9 en ont entre 1 et 149 mg et 25 n’en ont pas du tout. Moyenne du panel 122 mg.

• Magnésium : la réglementation européenne allègue à 56mg, je la suis également. 20 boissons sont bien dosées, 7 en ont entre 28 mg et 55 mg, 4 moins de 28 mg et 19 n’en ont pas du tout. Moyenne du panel 42.2 mg.

• Vitamines du groupe B : je conseille la présence d’au moins 2 vitamines du groupe B différentes. 23 boissons en ont, 13 en ont qu’une seule et 13 n’en a pas du tout (principalement les boissons « américaines »).

• Antioxydants : il s’agit des vitamines C (mini 12 mg), E (1.8 mg) ou du zinc (2.5 mg) où ces données ont été transmises par la réglementation européenne que je suis. 33 boissons en ont, 1 en a moins que et 15 n’en ont pas. Moyenne du panel 19.6 mg de vitamine C.

• BCAAs : je conseille 1g par bidon, cet actif est à la mode, notamment en ultra, certaines marques indiquent en avoir sans être bien dosé. 7 marques sont bien dosées, 5 marques en ont entre 0.5 et 1g, 1 en deçà de 50%, et les 37 autres marques n’en ont pas.

• Le tarif moyen est de 35.43€ au kg (-0.45€ vs 2019) avec un tarif qui va de 11.33€ (Wiggle®) à 73.24€ (Effinov® Sport) du kg !

• Note qualité moyenne : pour information, elle est de 8.29, pour le prix de 13.2 et en note générale de 10.8

Podium par notes

• Podium Qualité/Prix : Iso+ d’Aptonia® (17/20) devant Hydrascore n°9 d’Hydrascore® et Booster + d’Authentic® Nutrition (16.25/20)

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• Podium Qualité : Booster + d’Authentic® Nutrition (20/20) devant Hydrascore n°9 d’Hydrascore® (18.5/20) et Iso+ d’Aptonia®, Boisson hydratation d’Apurna®, Nutraperf de Nutratlétic®, Hydramax de Nutrisens® Sport, Hydrixir® Longue Distance d’Overtsims et Hydraminov d’Effinov® Sport avec 15.5/20,

Iso + d’Aptonia® : 17 (qualité 15.5 / prix 18)

Tout est bien dosé sauf les BCAAs (qui sont absents), une qualité des sucres limite (73.8%), le reste est bien dosé avec un prix au kg parmi les plus bas du marché ! Une 1ère place méritée.

Authentic Booster + d’Authentic® Nutrition : 16.25 (qualité 20 / prix 12.5)

C’est la 1ère fois que tous les actifs ainsi que le ratio de sucres sont bons. Une note de 20/20 en qualité. Au niveau tarif, elle est légèrement au-dessus de la moyenne.

Hydrascore n°9 d’Hydrascore® : 16.25 (qualité 18.5 / prix 14)

Tout est bien dosé ! Glucides, sodium, potassium, magnésium, vit du groupe B, antioxydants et BCAA. Il n’y a que le ratio de sucres qui peut être amélioré (70.3%). Un tarif au kg vers la moyenne mais la qualité est la ! Attention, c’est la n°9 et non n°5 (cf. + bas dans le classement) ou n°7…

Retrouvez le comparatif complet : ICI

Voici le comparatif de boissons énergétiques de Nicolas Aubineau qui connaît un franc succès car il est indépendant, basé sur l’analyse nutritionnelle qui est légalement obligatoire.

Gardez à l'esprit que chaque trailer est unique : trouvez ce qui vous correspond !

Sportivement.